Séance de VMA longue aujourd'hui. Ça comprends des intervalles supérieurs à 2 minutes, courus entre 92% et 95% de ta VMA. La récupération correspond à la moitié du temps d'effort. Tu es quasiment sur de l'allure 5 km. -Un bon échauffement 15/20 minutes -Calcul de ma VMA - Fractionné 4 x 1000M Je suis vidée 🛌 #foryoupage❤️❤️ #entrainement #prepa #marathon #humour
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Katseye's EYEKONIC Win at the VMAs
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T’as déjà fait ce test? C’est quoi ton résultat? Le demi-cooper c’est un test classique de 6 minutes qui permet d’évaluer ta VMA, donc ton vrai niveau en course. C’est notre nouveau coach qui nous l’a demandé, histoire de repartir sur de bonnes bases et d’ajuster toute la prépa derrière. C’est pas un test facile, tu dois tout donner, mais il est indispensable si tu veux progresser proprement, comprendre tes allures et construire une vraie programmation intelligente. Bref, première étape faite… m
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